U3F1ZWV6ZTI2NjEyMjE3MTc3X0FjdGl2YXRpb24zMDE0Nzk3MDQ4MDk=

عشرة أسئلة لمنع الانتكاس



البعض يقول أن هذه القائمة مفيدة في منع المزيد من الانتكاسات 

١-       لو  استجبت لهذا الإغراء فسوف تحقق لي تلك الاستجابة الرضا والاكتفاء على المدى البعيد أم مجرد اشباع وقتي ؟

٢-       ما هي النتيجة النهائية لو استجبت لهذا الإغراء ؟

٣-       لو استجبت لهذا الإغراء هل حياتي ستكون أفضل أم أسوأ ؟

٤-       هل أنا أتحمل المسئولية الكاملة بنسبة ١٠٠٪ عن أفعالي الشخصية أم أنني ألوم الآخرين وأصنع أعذارا ؟

٥-       هل بإمكان الجزء المدمن من دماغي أن يجبرني على فعل شيء ضد إرادتي ؟

٦-       هل هناك جزء مني يريد أن لا يفعل ذلك ؟

٧-       وهل بإمكاني أن أتبع هذا الجزء الذي لا يريد فعل ذلك ؟

٨-       هل سينتابني شعور بالسلام والراحة لو اخترت أن لا استجيب لهذا الفعل  ؟

٩-       هل سأشعر بأنني أفضل غدا لو لم أفرغ شهوتي اليوم  ؟

١٠-    هل سأكون صادقا مع الجزءء العقلاني من دماغي والذي يشجعني أن لا استجيب لهذا الإغراء ؟

الشخص يستطيع أن يوجه دماغه إيجابيا عن طريق تعلم أن يسأل الأسئلة الصحيحة .
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة